Tulisan 4

When You’re Feeling Blue…

Saat perasaan sedang tak menentu,maunya langsung ngemil,tak mau gaul dan tak produktif..jangan biarkan Bad mood Menghantui anda !!

1.      Tenangkan diri

Saat sedang tegang,control terhadap otot akan berkurang.Koordinasi anggota tubuh anda pun akan melemah.anda cenderung menjadi ceroboh dan berpotensi melakukan kesalahan-kesalahan kecil.Misalnya menunpahkan kopi dir ok baru anda,tersandung kabel telepon atau terbentur lemari arsip dikantor.Semakin banyak kesalahn yang terjadi,perasaan anda pun makin tak menentu.

      Untuk mengehentikan semua kekacauan tersebut,menyelinaplah sebentar dari ruangan dimana anda berada.Cari tempat yang sepi (kamar kecil biasa jadi pilihan),tutup mata,ambil nafas dalam-dalam dan berhitunglang hingga 100.Meski terdengar seperti dalam komik,tapi ini dijamin cukup mujarab !! memang anda tak langsung merasa lebih baik.Tapi,setidaknya anda tak membuat kondisi makin parah dengan melakukan kecerobohan lainnya,warning : jangan menyetir dalam keadaan bad mood sebelum anda melakukan penenangan diri seperti ini.

2.      Bersih-bersih

Ketika kesal tanpa sebab,merasa tertekan atau marah pada seseorang.Alihkan perhatian dengan merapikan benda-benda disekitar anda.Cara ini menenangkan diri dalam waktu singkat.Bersihkan saja meja,lemari,kulkas atau mobi.Keuntungan ganda yang anda capai :Ruangan bersih dan rasa puas karna mencapai sesuatu.Pikiran jadi jernih,perasaan pun jadi lebih enak.”situasi yang berantakan membuat perasaan jadi buruk.Soalnya,anda merasa tak bisa mengatur sekeliling anda.”kata Sheenah Hankin,psikiotrapis.Jadi,usahakan untuk mengontrol sesuatu,walau hanya tumpukan pakaian kotor.Sesudahnya,hal ini akan terlihat berada dalam control anda.

3.      Ganti Karakter

Suasana hati tergantung juga dari lingkungan.Mungkin anda masih bisa diterima jika sahabat dekat memanggil dengan julukan “silly one”.Tapi,jika seorang rekan kerja yang anda anggap yak becus ikut-ikutan dengan memanggil dengan sebutan itu,anda bisa berjam-jam.Untuk menghindarinya,bedakan lah antara pernyataan dan orang yang mengucapkannya.Memang,seringkali bukan kata-kata yang membuat anda kesal,tapi orangnya.Demikian juga sebaliknya.Misalnya,Mama menyindir pacar yang punya tindikan dihidung.Camkan dalam pikiran kalau sindirannya yang menyebalkan,bukan ibu anda.lainnya halnya jika sendiran itu berasal dari teman yang usil.jadi lebih baik anggap saja orang yang menyebalkan itu adalah sabat tercinta.Hal ini bisa membuat anda cepat melupakan rasa rasa marah dan menganggapnya bagai angin lalu saja.

4.      Hirup Udara Ketenangan

Tahukah anda bahwa penciuman adalah indera yang paling berhubungan dengan emosi?? Coba ingat betapa suatu aroma bisa membuat anda teringat akan suatu perasaan,bisa sedih,bahagia atau bahkan jadi terkenang suatu hal dimasa lalu.Itu bisa terjadi karena otak selalu mengingat emosi yang menghubungkannya dengan aroma yang sedang dihirup saat anda merasakannya.

     Beberapa aroma juga bisa mempengaruhi proses kimia di otak.”aroma apel dan aroma bisa mengingatkan gelombang alpha yang menenangkan otak”.Jelas Dr.Alan Hirsch,neurologis.Maka, saat sedang kesal hiruplah aroma cuka apel atau minyak vanilla.Tapi,dalam otak setiap orang ada ingatan tersendiri tentang bau-bauan.Ingat-ingat aroma apa yang membuat anda bahagi.Pastikan anda memilikinya.Setiap saat perasaan tidak enak menyergap.Anda sudah siap dengan aroma favorit.

Sumber : majalah cosmopolitan Oktober 2002